Wat je aandacht geeft groeit

Het nieuwe jaar is weer begonnen en iedereen is vol goede moed van start gegaan. Misschien heb jij ook een lange lijst vol goede voornemens? Lijkt de lijst op vorig jaar?
Stoppen met roken, een taal leren, meer bewegen, beter plannen…. Jaar na jaar komen dezelfde doelen op je lijstje te staan. Het is je misschien wel duidelijk dat zo’n lijst je alleen een gevoel van falen kan bezorgen. Wanneer jij een betere versie van jezelf wil, is het stellen van harde doelen geen oplossing. Zet je doelen op een horizon, kijk in de richting die je op wil, geef prioriteit aan wat jij wil bereiken en pas onderweg gerust de route aan. Er zijn tenslotte meerdere wegen die naar Rome leiden!

Planning op orde

Het streven om mijn planning op orde te krijgen is overigens prima gelukt. Mijn jaarplanning staat keurig weergegeven in een Excel-sheet, ik heb overzicht wanneer wat af moet zijn. Structuur is een goede basis om richting jouw doelen te gaan. Grote doelen kun opdelen in sub-doelen. Maar je kunt deze doelen wel klakkeloos opnemen in je planning, maar een doel staat voor WAT je wil bereiken, maar niet voor HOE.

Nog steeds stress en spanningen

Je kunt je planning prima op orde hebben, je doelen verwerkt en op deze manier het gevoel grip te hebben op wat je wil. Maar hoe voel jij je? Heb je genoeg energie om je onderweg niet te veel afgeleid te raken? Heb je wel genoeg tijd om bij te tanken en te genieten? Al heb je je planning op orde, dan nog kun je aanlopen tegen spanningen, stress en het keel-dichtknijpende gevoel als je aan je deadlines denkt. Je to do lijstjes zijn eindeloos en je bent zo moe!

Geen tijd? Ben jij wel eerlijk?

Misschien sta jij ook vaak op met een jachtig gevoel en hoor jij jezelf bijna dagelijks roepen: “Geen tijd, ik ben te druk!”. Er zitten 7 dagen in de week en 24 uur in een dag, dus eigenlijk is dat misschien wel helemaal niet waar. Tijd op de klok is er dus echt wel voldoende. Maar misschien wordt er iets van je gevraagd waar je helemaal geen aandacht aan wil besteden? Of het heeft gewoon geen prioriteit? Dat is een groot verschil. Tijd hebben of ergens tijd aan besteden.

Tijd- en energieslurpers

Ga jij wel bewust met je tijd en energie om? Het gaat er dus om waar jij tijd aan wil besteden. Een tekort aan tijd en energie komt vaak ook door tijd- en energieslurpers. Je zit in automatische patronen. Misschien zeg jij ook vaak “ja” als je “nee” wil zeggen, ben je altijd aan het jakkeren, kom je te laat en wil je altijd nog net even iets afmaken. Kan jij ook breinloos online shoppen of eindeloos series kijken? Zit je het voor je het weet te scrollen op social media zonder een bewust doel? Beken: bij jou ligt op jouw bureau ook het materiaal van alle opdrachten waar je mee bezig bent in het zicht! Oef! Duidelijk een gevalletje tijd- en energieslurpers! Herken dit vluchtgedrag. Denk erover na waarom je dit doet. Als je het bij jezelf herkent, kun je er op dat moment bewust voor kiezen te stoppen en iets anders te gaan doen. Zolang jij jezelf niet belangrijk genoeg vindt, zal je omgeving bepalen hoe jij je voelt en overkomt het je in plaats van dat je bewust ergens voor kiest.

Krachtig richting jouw horizon

Wil jij dit jaar wel je doelen gaan bereiken?
1.   Zorg dat je doel een richting is, deel het op in haalbare stappen richting die horizon. De weg er naartoe staat niet vast;
2.   Misschien kun je per kwartaal een thema kiezen waar je je aandacht op richt. Dus niet “ik wil 10 kilo afvallen”, maar bijvoorbeeld het thema gezondheid (gezond eten, meer bewegen…). Op deze manier heb je niet het gevoel te falen omdat de doelen zo hard vastliggen, maar is het een totaalplaatje waardoor je je krachtiger zult voelen;
3.   Houd het 30 dagen vol als je iets wil veranderen in een vaste gewoonte (denk aan: wandelen, microbreaks tijdens je werk, geen social media voor en na 9/21 uur, mediteren, gezond eten…);
4.   Heb overzicht op wat je moet opleveren;
5.   Doe 1 ding tegelijk en zorg dat er ruimte is in je weekplanning voor creativiteit en ingevingen;
6.   Skip onnodige zaken;
7.   Plan jij-tijd om je energie bij te tanken.
Op deze manier ontstaat er ruimte om creatiever te gaan werken. Denk ik levels en in groei.

Wil jij je basis-planning ook graag op orde hebben? Een planning waarin jij bovenaan staat zodat je energiek en krachtig aan jouw doelen kunt werken? Download dan de vaste taken lijst. Gebruik deze bij jouw planning. En kijk! JIJ staat bovenaan! De rest plan je er omheen. Wat je aandacht geeft groeit.

Marloes Lubberding 12-01-2022 13:53 Reacties ( 0 )

Ga terug

Geen reacties gevonden.